• ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: 365done (список заголовков)
17:20 

6/30. Медитация

Я читаю стихи драконам, водопадам и облакам. ©
Попробовала сегодня медитацию, сосредотачиваясь на дыхании. Получилось 11 минут - потом помешал физический дискомфорт.
Очень забавно наблюдать за тем, как подергиваются пальцы на руках, когда погружаешься в себя. Думаю, во сне они так же подергиваются, но тут это полностью осознается - поэтому и забавно.
В принципе, держать внимание на вдохах-выдохах оказалось проще, чем я думала. Хотя отвлечения, конечно, было, и каждое отвлечение как будто сбрасывает всю сосредоточенность. Т.е. тем дольше удается держать внимание на дыхании, тем глубже погружаешься.
Заодно выловила свой внутренний дискомфорт - оказывается, меня очень раздражает, что дверь в мою комнату не закрывается на замок, а стучаться у нас в доме не принято. Я как-то не осознавала это до сих пор, а теперь поняла, что это реально сильный стрессовый фактор.

UPD. Почистила список друзей ВКонтакте. Оказывается, большая часть контактов - my fellow students. В общем, по большей части социальной сетью я пользуюсь для рабочих и творческих нужд. А тех, с кем я не общаюсь, к кому не испытываю привязанности и не испытываю интереса в данный момент, рассталась с чистой совестью. В конце концов, давно прошли те времена, когда большое количество друзей вконтакте считалось ценностью.

@темы: 365done

19:29 

1/30. "День без нытья"

Я читаю стихи драконам, водопадам и облакам. ©
Свой день без нытья я попыталась начать с определения того, что такое, собственно, нытьё. Хоть убейте, не могу припомнить ни одной ситуации лично в моей жизни, про которую можно сказать "этот человек ноет", если исключить детишек, которые в магазине клянчат "Купи-купи-купи". Поэтому, кажется, что, по крайней мере, ни я, ни люди вокруг меня не "ноют". Да - иногда жалуются на жизнь, иногда грустят. Но слово "ныть" в их случаях кажется не подходящим.
Милый друг утверждает, что поныть любят абсолютно все, и привёл в пример одну нашу общую знакомую. Да, был в её жизни период, когда она жаловалась в течении двух-трех месяцев на одну и ту же проблему в её жизни. Даже не особенно близким людям (например, мне и милому другу). Я по этому поводу никакого раздражения не испытывала, поэтому и желания назвать это обидным словом "ныть" у меня не возникло. Возможно, это просто свойство моего характера: я люблю, когда люди (особенно близкие, а не все подряд) рассказывают мне о своих проблемах, выслушивают мои слова поддержки, какие-то вопросы). Иногда они прямо на моих глазах, в процессе разговора со мной находят возможное решение своей проблемы. И это просто чудесно.
Да и я сама о проблемах поговорить люблю. Конечно, только с друзьями, потому что мне сложно довериться тем, кого я мало знаю. Тем не менее, если какого-то человека не беспокоит уровень доверия между нами, возможно, эта проблема не болезненна для него в этом плане (он может говорить о ней открыто) или он просто считает меня надежным человеком. Словом, не вижу ничего такого.
"Совсем немногие готовы взять на себя ответственность за то, что происходит у них в жизни. С какой стати мы должны это делать? Никто и не просит нас это сделать. Люди становятся все более и более терпимыми к нытикам. Нытье так распространено, что мы уже его не замечаем". А собственно, где противоречие между ответственностью за свою жизнь и жалобой на неё? По-моему, можно пожаловаться, а потом спокойно заниматься своими делами.
Видела ещё какой-то комментарий о том, как девушке в детстве на любое её выражение отрицательных эмоций говорили "Не ной!". В итоге: а) полная потеря близости с матерью, б) внутреннее чувство вины за выражение отрицательных эмоций или даже за само их наличие. Надо ли говорить, что это всё, по идее, должно крайне отрицательно влиять на психику.
В общем, думаю, что такого понятие, как "нытье", на самом деле не существует. Есть просто люди, которые обращаются к тем, кто не готов их выслушивать - и только в этом их ошибка, а не в самой жалобе. Есть люди, которые часто высказывают какую-то проблему, но не решаются делать какие-то шаги в сторону её решения. Это, конечно, уже ближе к искомому понятию. Но, к счастью, лично в моем окружении таких людей практически нет.

Но вот если заменить нытье на ряд других понятий, всё становится на свои места.
Нельзя обвинять себя в чём-то или нездорово критиковать, ругать себя, принижать свои достоинства. У меня есть ответственность за себя - но самобичевание в это понятие явно не входит. А временами в моей голове действительно мелькают самообвинения в различных ситуациях.

Завтра я попробую помедитировать. Давно хотела попробовать, но не было повода (если не считать четырехчасовую поездку на междугороднем автобусе, которую я восхитительно продремала под прослушивание мантры Хари ом тат сат. Но это вряд ли можно считать за медитацию, кхм).

@темы: 365done

20:52 

365done

Я читаю стихи драконам, водопадам и облакам. ©
Да здравствуют челленджи, тренинги и прочее, прочее! Надеюсь, что-то из них действительно способствует моему саморазвитию.
Ближайший на очереди - тридцатидневный челленд осознанности: 365done.ru/30dayschallenge
Я начну его с завтрашнего дня. Задания я намеренно просмотрела только мельком, так что каждый день для меня будет маленьким сюрпризом.
И чтобы он был действительно осознанным, я ввожу такие правила:
Во-первых, задача каждого дня по возможности не только выполняется, но и анализируется: я читаю статьи по теме, думаю, пытаюсь прочувствовать и понять, насколько мне нравится то, что я сейчас делаю.
Во-вторых, если какую-то задачу выполнить не удалось (например, из-за нехватки времени), то на следующий день она не переносится. Но если я сама захочу её всё же выполнить - тогда пожалуйста.
В-третьих, желательно оставлять отчёт раз в 2-3 дня.
Таким образом, завтра у меня День Без Нытья. Вообще-то говоря, я никогда не ловила себя на нытье. Но, может быть, я просто не замечала этого. Попробую завтра внимательно отслеживать все свои мысли и слова.

@темы: 365done

Whirl of mind

главная