• ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: 100дневка (список заголовков)
00:35 

Фейл

Я читаю стихи драконам, водопадам и облакам. ©
Поняла, что на данном этапе стодневка неэффективна. Попробую стартануть еще раз, но не прямо сейчас, а когда что-то в жизни станет более определенным

@темы: 100дневка

13:31 

Ещё одна стодневка?.. 1 день

Я читаю стихи драконам, водопадам и облакам. ©
Только что перечитала собственные посты про стодневку и вдохновилась. Почему бы мне не повторить этот опыт, показавший себя вполне успешным? Было бы желание, а цель всегда найдётся.
Прямо сейчас я просматриваю сайт, организующий тренинги по этой системе. Платить деньги за их курс не хочется, поскольку, как показал опыт, с ним вполне можно справиться самостоятельно. А вот взять некоторые моменты на вооружение хочется. Например, многие там пишут, что помогает работа в группе. Мне эту работу в группе заменяет дневник (как оказалось, его читает даже одна моя подруга, которой нет на дайри :), записи в котором изредка комментируют. ЦТак чтоеленаправленно искать себе партнеров для такого мероприятия я не буду, но если бы они вдруг объявились - я была бы им очень рада.
А вот инструменты, которые предлагаю для контроля времени участники на том сайте, мне не очень понравились. Лучше я продолжу пользоваться моим ежедневником, который завела для себя в начале сентября, он показал себя достаточно эффективным помощником, если только я сама себя контролирую.



Итак, цель, которую я поставлю себе на этот раз: устроиться на постоянную работу по моей специальности, оплачиваемую, с удобным графиком и, главное, чтобы она нравилась мне.


Что мне для этого нужно сделать:
— Завести портфолио. Может быть, в виде отдельного блога или чего-то подобного.
— Шерстить базы на предмет вакансий раз в 2-3 дня. Для этого надо составить список сайтов, где можно искать вакансии.
— Поскольку в настоящее время очень хочется попробовать поработать в рекламе, разослать резюме по рекламным агентствам полного цикла
— Закончить текущие проекты, чтобы пополнить портфолио
— Дооформить профиль на Upwork.
— Выполнить несколько проектов на Upwork за небольшую сумму, чтобы попытаться раскрутиться
— Активно улучшать профессиональные навыки
— Докупить необходимое оборудование

Мой ежедневный минимальный шаг - это работа над каким-либо из этих пунктов не менее часа каждый день. Некоторые из них имеют конечный результат, после достижения которого цель я из этого списка вычеркну.
Сегодняшний день уже будет считаться первым. Я успела выгрузить один свой проект на ютюб для будущего портфолио. Пожалуй, сегодня я сосредоточусь как раз на этой задаче.

@темы: 100дневка

19:09 

100 день

Я читаю стихи драконам, водопадам и облакам. ©
Вот и настало время подытожить результаты моей стодневки. Что ж, это был вполне интересный и положительный опыт. Несколько раз меня это даже поддерживало в каких-то трудных ситуациях.
Что касается результатов, то они не так уж важны в данном случае. Главное - сам процесс и познание самой себя и своего организма. По этому критерию всё прошло более-менее успешно. Конечно, результаты не сказать, чтобы заметны, но они есть.
А проблемы, возникшие во время прохождения стодневки, я изложила в предыдущем посте. Постараюсь учесть это в следующий раз.

@темы: 100дневка

12:41 

85 день

Я читаю стихи драконам, водопадам и облакам. ©
Давно не оставляла никаких записей на тему стодневки - возможно, потому что в последний месяц я вообще не уделяла своим целям достаточного внимания по ряду причин. Получается так, что плотно концентрироваться на чём-то одном получается где-то в течение двух месяцев... Первый месяц держит воодушевление, второй - появляющийся успех. Потом я начинаю чувствовать свой успех, плюс всё становится немного рутинным, я расслабляюсь - и тут же перестаю действовать должным образом. Плюс, когда я постоянно оставляла записи в дневнике - это тоже здорово помогало. И ещё один момент - сосредоточиться полноценно на трёх целях одновременно не получается, только на одной. Нужно всё это учесть это для будущих стодневок.
В итоге, эти сто дней для меня стали временем работы над своим здоровьем. Надеюсь, что кое-чего я всё же смогла достигнуть.
Что же мне нужно сделать в оставшиеся дни:
Скукота

@темы: 100дневка

18:08 

55 день.

Я читаю стихи драконам, водопадам и облакам. ©
Кажется, наконец-то выбралась из депрессии. Не помню, писала ли я об этом, но прошедший март я воспринимаю как худший месяц в моей жизни. Какое счастье, что всё плохое закончилось примерно тогда же, когда и закончился март.
Апрель - новый месяц. Время начинать с чистого листа. И, пожалуй, для этого я заново переформулирую все те цели, которые ставила перед собой перед началом стодневки.

Итак, во-первых, я решила укрепить свое здоровье, ещё не до конца понимая, что для этого сделаю. Сейчас, к счастью, во многом мне стало более понятным, что нужно делать. Многое пришлось выяснять опытным путём - рекомендации из книг, интернета или даже от врача зачастую оказываются не совсем верными. А потому я просто стараюсь тщательнее прислушиваться к своему самочувствию.
Буду пить по стакану воды натощак, я действительно лучше себя после этого чувствую. Вообще в целом воды в чистом виде я пью немного, но это не страшно, потому что современные исследования опровергают необходимость "восьми стаканов".
Диета, которую я получила от врача, довольно строгая. Но постепенно я адаптирую её под собственные особенности и потребности. Худшее: так сложно без сладкого! Причём хочется не полезного мёда или на крайняк домашнего варенья-желе, а шоколада или слоёную булочку. Такие дела. Но специально для них я вспомню то правило, которое вводила в начале стодневки - все вкусняшки только по особому поводу.
А ещё недавно я обнаружила, что ем очень много белого хлеба. Как-то берёшь его и не обращаешь внимания. Особенно если это свежий багет. От ржаного легко отказаться полностью - я его в принципе не очень люблю. А вот белый... Сложно без него.
Но зато я открыла очень классные продукты, которые тоже вроде как относятся к зерновым: отруби и хлебцы. И то, и другое мне очень нравится даже чисто по вкусовым качествам. Единственный минус - дорого.
Ещё я ем семена льна, хотя и не знаю, есть ли у них какой-то эффект.

Чувствую довольно сильное улучшение в состоянии позвоночника. Упражнения, конечно, хороши. Однако самое главное - у меня наконец-то появилось нормальное рабочее место и я перестала сидеть с ноутбуком на коленях, что, похоже, и было одной из первопричин. Но упражнения, конечно, продолжаю делать. Помимо этого надо бы продолжить укрепление мышц тела в целом, но вот тут уже не совсем понятно, за что хвататься. Ну, например, мысль о пробежке вызывает у меня довольно положительные эмоции, во всяком случае, на данный момент, и сейчас уже достаточно тепло. Так что подумываю с завтрашнего дня уже попробовать. Проблема в том, что ноги у меня и так достаточно сильные, а укрепить мне нужно другие мышцы, например, руки и пресс. И вот тут уже всё сложнее, потому что упражнения на эти группы мышц мне никакого удовольствия не доставляют. Но неплохо заниматься танцами, хотя бы посредством уроков в интернете. Нужно только выделять пару часов в неделю на это.

Заметила, что с тех пор, как перестала слушать музыку в транспорте, меня перестали беспокоить дискомфортные ощущения в ушах. Должно быть, до этого я их просто перенапрягала. Но теперь всё хорошо. То же самое касается и глаз, в последнее время меня они почти не беспокоят.
Ещё одно добавление к моему обычному образу жизни - это контрастный душ. Пока что он у меня получается только ненамеренно, благодаря некачественной водопроводной системе в нашей квартире :) Но я хочу попробовать делать это осознанно и получать от этого удовольствие.

Почему-то сильно устаю чисто физически в последние дни. Возможно, это связано с общим стрессовым состоянием. В общем, меня начинает тянуть в сон довольно рано, поэтому каким-то образом у меня выстраивается и нормальный режим сна. Во всяком случае, свои восемь часов в день я получаю практически всегда.
Говоря же о стрессе, то это настоящий бич моего здоровья и успеха. Не знаю, откуда во мне такая тревожность и мнительность. Но постоянные волнения - это явно один из факторов, который тянет меня вниз. Думаю, в следующую стодневку (а я планирую провести её довольно скоро после завершения этой) я сосредоточусь именно на укреплении психики. Но и сейчас неплохо бы этим заняться: настраивать себя на позитивный лад (утром, вечером и вообще 24 часа в сутки), а также отлавливать и уничтожать все причины тревоги.

Вторая моя цель - бОльшая финансовая независимость от родителей и отдельное от них проживание. По этой цели я вообще никак не продвинулась, признаюсь честно, хоть у меня и были выписаны пункты, которыми я хочу заняться. Зато хоть выяснила, на что я так часто отвлекаюсь во время работы (неосознанное брожение по интернету) и научилась лучше организовывать рабочий процесс (часовые периоды с 10-15минутным отдыхом между ними). И до конца стодневки у меня ещё есть время, так что если я сосредоточусь на этой цели, то вполне смогу чего-то ещё достигнуть.

Третья цель, к которой я относила культурное развитие и в т.ч. учёбу, должно быть, была слишком расплывчато сформулирована. Я хожу в кино, в музеи, в театры, читаю книги... И всё же мне кажется, что я делаю мало. Эрудиции явно не хватает во многих вопросах. И всё настолько необъятно, что, право, не знаешь, за что хвататься. И я поступаю так же, как всегда - изучаю всё в том порядке, в каком возникает желания, ориентируясь на свои субъективные предпочтения. Я бы не сказала, что это максимально эффективный способ. Но зато не приходится себя заставлять)

@темы: 100дневка

21:45 

45 день

Я читаю стихи драконам, водопадам и облакам. ©
Ух, ещё немного - и половина срока позади! И это как-то даже неожиданно, потому что в последние дни я слегка выпала из программы и мало обращала внимания на то, что мне нужно делать для достижения целей.
Впрочем, я всё же не безнадёжна.
Например, сегодня потанцевала некоторое время под трайбл. У меня с этим жанром музыки и танцевальным направлением не то чтобы любовь, но приятельские отношения - уж точно.



Выливается это в периодическое махание руками (руки пытаются выдать себя за плавные и трайбовые, но им не удаётся) и прочие телодвижения перед зеркалом. Потому что на самом деле я этому танцу училась только на одном пробном занятии и не особо рвусь за продолжением. Главное, что иногда можно вот так весело и полезно провести время. Временами даже хочется показать кому-нибудь, как я танцую.
Особенно это классно с учётом того, как тревожно я себя чувствую в последние дни. Скорее бы уже закончился этот кошмар.
Подумываю интереса ради попробовать контрастный душ. И иммунитет укрепляет, и стресс снимает.

@темы: 100дневка

12:53 

32 день, нервно

Я читаю стихи драконам, водопадам и облакам. ©
Нехватку чего-либо в жизни человек может восполнять при помощи произведений искусства. Так появляются домохозяйки-любительницы сериалов. Можно сказать, что так реализуется компенсаторная функция искусства (мне объясняли это понятие так, хотя уже и возникли сомнения в том, насколько это верно). А у меня нехватку чего-либо можно прослеживать по компьютерным играм. По-моему, даже те желания, которые я сама не осознаю, проявляются в том, как я играю в игры. Так было, например, со всякими отоме, в которые я играла в огромном количестве тогда, когда не хватало отношений.
Недавно таким способом я заподозрила, что мне не хватает общественного одобрения, получаемого через соц. сети. Я совершенно пассивна в этом смысле, у меня даже стена без записей большую часть времени. И, честно говоря, причины такого желания мне неясны, потому что я, в целом, считала себя довольно самодостаточной. А тут на тебе, лайков захотелось (я, конечно, утрирую). А ещё фотографий. Просто фотографий, на которых я бы себе нравилась. И которых у меня практически нет.
Собственно, на этой почве я тут недавно поспорила с близким человеком. И, вероятно, в некотором смысле он прав: у меня есть некий комплекс, который не позволяет себе проще относиться к собственным фотографиям, даже если они нравятся окружающим. При том, что сейчас моя внешность в целом мне вполне нравится. Но, увидев себя на фотографиях, я адски расстраиваюсь каждый раз. Правда, я лицо не публичное, но на фотографии попадаю всё равно нередко. Поэтому, вероятно, нужно всё-таки что-то сделать.
Но я не могу просто сказать себе быть проще и не напрягаться. Я ещё не достигла настолько высокого скилла в самоубеждении. Так что, пожалуй, единственное, что мне приходит в голову - учиться позировать, потому что больше всего меня расстраивают именно те фотографии, где я знаю, что меня фотографируют.
Так что да, буду учиться. Ну, это необязательно начинать прямо сейчас, но в будущем - обязательно.

@темы: мысли, 100дневка

16:35 

28 день

Я читаю стихи драконам, водопадам и облакам. ©
Прошло уже больше четверти отведенного на это программу времени, поэтому я испытываю внутреннюю необходимость подвести некие промежуточные итоги и убедиться, что я на верном пути.

Итак, собственно, всё это время я уделяла внимание своему питанию - основе основ. Мне удалось слегка изменить привычный рацион, но пока что не удаётся удерживаться на нём долгое время. Я живу с родителями и, в основном, ем то же, что и они. Мама вроде как понимает необходимость здорового питания, но всё-таки убедить покупать её фрукты вместо сладостей и больше рыбы мне пока не удаётся. Ну, конечно, всё дело в том, что здоровое питание стоит денег. Но когда дома много всего, иногда голова не успевает включиться и проанализировать, стоит ли есть то, что я собираюсь есть. А надо её включать, надо.
Плюс, сейчас и время праздничное. Я вообще не стараюсь особо держаться во время праздников - на то они и праздники, иногда можно и тортика поесть. Но в связи с этим возникает две проблемы: во-первых, "праздники" слишком затягиваются, 23 февраля плавно переходит в 8 марта, и так далее. Во-вторых, откуда-то есть во мне жадность, я зачастую съедаю уже явно лишний кусок вкусненького, даже будучи не слишком голодной до этого. Откуда такой жор - не знаю, ведь, в общем и целом, вкусной едой я не обижена. Короче говоря, во время праздников нужно включать голову вдвойне.
И, наконец, ещё одна проблема - когда нужно поесть где-то в городе, крайне сложно найти "здоровые" заведения. Наверняка они есть в Петербурге, но уж явно не на каждом шагу. Возможно, стоит составить что-то вроде собственного списка кафе и ресторанов, которые подходят для повседневного питания.
Говоря о положительных вещах, буквально вчера и сегодня я решила попробовать ввести две новые привычки: пить простую воду натощак и есть семена льна. Вся фишка в том, что они не требуют особого времени и усилий, так что главное - не забывать, и будет мне польза.

Несомненная польза этой стодневки заключается в том, что упражнения для позвоночника вошли в мой ежедневный минимум почти как чистка зубов или нечто подобное. И, как результат, боли стали беспокоить существенно реже.

Отчитываюсь по комплексу упражнений "Измени свое тело за 4 недели". Будь это дневник фитоняши, наверное, мне бы полагалось приложить к этой записи фотоотчёт, но увы. Упражнения я время от времени забывала сделать, так что суммарно у меня получается 3, а не 4 недели выполнения, да и делала я их довольно халявно, поскольку растяжка и текущее состояние мышц не позволяло. Но, несмотря на это, в результате некоторые изменения всё же заметны даже на глаз. В частности, пресс проработался вполне заметно. По остальным группам мышц особых изменений практически нет, но зато я практически научилась нормально отжиматься.
Поскольку мне не хочется заскучать, этот комплекс упражнений я оставляю, и с завтрашнего дня начну выполнять другой. Точнее, другие, поскольку я решила выделять по одной неделе на проработку каждой группы мышц. Начиная с завтрашнего дня начну прорабатывать руки. Упражнения беру отсюда. Думаю, делать по 10-20 повторов каждого, в зависимости от своего состояния, суммарно это опять же будет занимать у меня около десяти минут.

Чтобы не ухудшать самочувствие, я решила не слушать и не читать музыку в транспорте. В общем-то, с музыкой получилось легко, а вот с чтением - не совсем. Впрочем, на моём самочувствии это особо не сказывалось, так что, пожалуй, я отменяю это правило и читаю с чистой совестью. Ну что поделаешь, если это самое удобное для чтения время!

Достаточное количество часов сна явно улучшает качество жизни. В последнее время у меня довольно редко возникает ощущение, что я не высыпаюсь, так что я на правильном пути.

Но что меня явно подводило в последние недели - это нервная система. И ещё я начинаю убеждаться в том, что все болезни - от нервов. Для того, чтобы не разрушать свою нервную систему, необходимо выработать некую реакцию на стрессы, позволяющие избавиться от лишнего напряжения. По сути, во время любого стресса происходит выброс адреналина, позволяющего мобилизовать возможности мышц тела (оно готовится к борьбе или бегству). Но реализации этого адреналина не происходит, и в результате, он разрушительно воздействует на сам организм. Поэтому обычно рекомендуют после стресса прогулку в быстром темпе или выполнение физических упражнений. Но, как я наблюдала, у меня в таком состоянии физические упражнения вызывают ещё больше негативных эмоций, поэтому стоит остановиться на прогулке. Ну, и пытаться найти другие способы снять стресс.

Моя вторая основная цель, в которой я пока что практически не продвинулась, это отдельное жильё. Прошёл уже месяц учебы, а я всё не могу достаточно адаптироваться к расписанию и успевать всё делать вовремя.
Но я выяснила, что, во-первых, мне необходимо всё планировать, во-вторых, работать над проектами периодами длительностью в час, с перерывами между этими периодами, а не внутри них, в-третьих, внимательно контролировать себя, чтобы не отвлечься случайно.
А вообще мне необходимо как можно скорее разобраться с учебными делами и начинать уже заниматься рабочими проектами.

И, наконец, что касается культурного развития, то тут я потихоньку продвигаюсь, но явно не хватает чтения. У меня есть список фильмов, но нет толкового списка книг. Пора его завести и постепенно разбираться с ним, иначе мои полчаса чтения в день - это пустой звук.

@темы: 100дневка

11:31 

20 день

Я читаю стихи драконам, водопадам и облакам. ©
Парам-пам-пам! 20/100. Что-то явно меняется в моей жизни, пока что почти неощутимо, но зато в тех вещах, в которых не удавалось измениться довольно долгое время. Я молодец)
И ещё завтра первый день весны. Повод отпраздновать! Не зря я жду весны, не зря. I NEED MOAR SUUUN! Чувствую себя эдаким деревцем, которое с нетерпением ждёт возможности распустить листочки.

Но, в общем-то, сегодня я не об этом, а снова об организации времени.
Вчера я проследила за собой и поняла, как много отвлекаюсь в процессе работы. В моменты задумчивости, когда пытаюсь принять какое-либо решение, рука неосознанно тянется к телефону и что-то там набирает. Нет, отвлекаться-то нужно, но не так - лучше, мне кажется, открыть окно или выпить водички. Ещё я частенько отвлекаюсь, когда сама работа мне не очень интересна (вот сейчас, например, именно так и происходит). Т.е. помимо вечного откладывания нужно контролировать ещё и этот процесс. Думаю, что проще всего это организовать, работая часовыми периодами, про которые я писала вчера. Буквально завести таймер - и работать, пока он не зазвенит.
Кстати говоря, ещё и нужно правильно выбирать время для работы. Логично выполнять самые важные дела в периоды максимальной эффективности, которые у меня приходятся на время с 11 до 13 и с 18 до 20 (правда, такой режим я могу организовать только на выходных). Логично - да только не всегда получается сесть за дело вовремя.

Сегодня я определила для себя ответ на вопрос, который меня давно волновал - нужно ли пересиливать себя во время плохого самочувствия/настроения и идти на учёбу, только по тому, что баллыавтоматыазаза? Отчётливо осознаю, что нет. Я желаю знаний. Не нужно ходить на занятия, когда ты очевидно неэффективна. И в том, чтобы сдавать экзамен или зачёт, а не получать их автоматом, тоже есть масса очевидных плюсов.

@темы: 100дневка

13:15 

18 день

Я читаю стихи драконам, водопадам и облакам. ©
Возникло ощущение, что как только я решила начать заботиться о здоровье, организм решил, что теперь это уже совсем не его забота. И сразу же начали вылезать болячки, от которых, как мне казалось, я уже давно избавилась. Бегать по врачам замучаешься, а не бегать - только хуже будет.
Из-за плохого самочувствия крайне сложно чем-то заниматься, ничего не получается. Заставлять себя? Всё равно работоспособность очень снижена.
Хотя, в общем-то, частично я понимаю, почему всё так плохо. Из-за неумеренных и неправильных физических нагрузок, которые произошли не по моей вине, а по вине преподавателя. Неужели так сложно было элементарно провести разминку для мышц шеи и спины прежде, чем начинать упражнения? Честно говоря, я в принципе не понимаю всей этой концепции нормативов и обязательного выполнения упражнений, когда речь идет о физкультуре. Очевидно, что я знаю, какая нагрузка позволительна моему организму, и хотела бы не выходить за рамки этой нагрузки, даже если существует некая усредненная "норма" (как будто "средняя температура по больнице").
В общем-то, выход тут только один - сопротивляться и постоянно тщательнейшим образом следить за состоянием организма, чтобы не выходить за рамки допустимого. Правда, обычно я довольно азартна, и охотно включаюсь в работу, даже если мне что-то даётся тяжело. Однако ещё раз после физкультуры несколько дней страдать от головных болей мне совершенно не хочется.

Я думаю, что мне нужно лучше научиться контролировать свои эмоции и их проявление. Легче воспринимать критику, не чувствовать такое уныние из-за ошибок, от этого гнетущего ощущения "я подвела другого человека" - это один из самых больших моих страхов. К слову, я частенько пытаюсь говорить о себе как об эгоистке, но эмоции такого рода довольно четко показывают, что это не так. Хотя, возможно, дело не в эгоизме, а в чрезмерной ответственности. Подводя себя (например, когда я не успеваю сделать то, что намечено на определённый срок), я испытываю такие же негативные эмоции, даже когда знаю, что это дело можно перенести на другой день.
По поводу ответственности, кстати, мне вот что пришло в голову. Существует концепция личности, как трёх элементов - Родителя, Взрослого и Ребёнка. Так вот, мне уже довольно давно было известно, что у меня этот Ребёнок крайне редко подаёт голос (как однажды выразился мой друг, "похоронен в маленько детском гробике"). Что довольно грустно, учитывая, что по идее эта часть личности отвечает за креативные способности. И я всё пыталась её (часть личности) развить, не понимая одной простой вещи: если Ребёнок подавлен, это не просто так - это значит, что его подавил значительно более сильный Родитель.
И тут мне всё стало ясно. Это мой внутренний Родитель давит, иногда заставляет делать то, что я не хочу, и то, что по сути, если всё проанализировать, и не нужно. Я чувствую ответственность в тех областях, где я на самом деле не обязана за что-либо отвечать. В результате страдает то, куда действительно нужно направить силы и стремления. Т.е. на самом деле моя гиперответственность не помогает, а мешает, ведь абсолютно на всё её не распространишь. Родитель заставляет меня бояться выглядеть смешно, или слишком открываться малознакомым, или быть приветливой с малознакомыми (да, мне иногда очень страшно сказать "привет". Потому что, "да кому нужен твой привет?"). А ещё вот что я отмечала много раз: когда я совершаю некую ошибку во взаимоотношениях с родителями, я представляю себе, как они на это среагируют. И всегда оказывается, что те родители, которых я моделирую в голове, в несколько раз строже реальных. Именно поэтому, несмотря на то, что я им вполне доверяю, я часто не решаюсь о чем-либо им сказать.
Возможно, Родитель же мешает и использовать мне мои креативные способности в полной мере, подавляет все игривые порывы.
Так что вместо того, чтобы развивать Ребёнка, надо сначала поумерить пыл Родителя. Читаю сейчас всякие материалы на эту тему, но вообще думаю, что лучше всего мне сейчас поговорить с хорошим психологом, тем более, что я давно хотела это сделать.

@темы: 100дневка

19:04 

16 день

Я читаю стихи драконам, водопадам и облакам. ©
Уже довольно долго я ловлю себя на том, что сущие мелочи (а иногда и не мелочи) надолго выводят меня из колеи. В принципе, так было всегда, в той или иной степени. Хотя в последнее время, кажется, усилилось, по крайней мере, теперь я явно именно со внешней стороны реагирую более эмоционально (раньше это больше внутри происходило). Можно сказать, что у меня низкая стрессоустойчивость, и временами это оказывает довольно разрушительное воздействие. Даже разобравшись в том, что именно вызвало у меня плохое настроение или иную негативную реакцию, я долгое время не могу перестроиться на другой лад. И это странно, ведь причина уже найдена и ясно, как с ней бороться.
Вот и сейчас я себя примерно так и чувствую. Началось всё с выяснения, что повышенную стипендию я не получу. И, в общем-то, я, как мне казалось, не особо на это рассчитывала изначально. Но, каким-то образом, я уже успела перестроиться на подсознательную уверенность в том, что у меня она будет. Хоп - у меня забирают её из под носа. Пожалуй, этот эффект неожиданного разочарования и заставил меня расстроиться. Но, в общем-то, не стоит так расстраиваться. Лучше стремиться к тому, чтобы получить её через год.
Ещё сегодня я обнаружила у себя крайне негативную реакцию на "лишние" поездки в общественном транспорте. Вроде бы я нормально его переносила - и толкучку, и странных личностей. Вроде как маленькое приключение. Но если подумать как следует, оказывается, что это очень сильно выматывает. А легковые автомобили я плохо переношу чисто физически. И на чём передвигаться, спрашивается?.. Временами мне ужасно хочется жить загородом и на транспорте ездить только в исключительном случае.
Вот те мелочи, которые сегодня меня выбили из колеи. Правда, пожалуй, к ним можно прибавить ещё и плохое самочувствие.
В противовес всему этому хочется что-нибудь хорошее сказать...
Поймала ощущение "дрейфа", некой лёгкости, безбашенности и при этом расслабленности: чрезвычайно точное описание эмоций, когда прогуливаешь не очень важную пару.
Реализовала свои права потребителя, вернув себе деньги за сломавшуюся компьютерную мышку. Мелочь, а приятно.
Решила, что буду составлять хотя бы примерное меню на неделю. У меня всё-таки не получается следовать правилу "вкусности - только вне дома", да к тому же меня и вне дома слишком часто соблазняют всякими вкусностями. А с меню будет немного проще. И надо бы поискать что-нибудь вроде вегетарианских кафе в окружении универа.

@темы: 100дневка, беспорядочное

13:04 

11 день

Я читаю стихи драконам, водопадам и облакам. ©
Считай, одна десятая пути пройдена. И я уже поняла, чем моё внутреннее состояние сейчас довольно значительно отличается от моего внутреннего состояние во время предыдущих попыток "зажить по-новому".
Если раньше, когда я "делала ошибку" (забывала сделать какое-нибудь упражнение/не заканчивала во время проект/съедала лишнюю булочку), это приводило к угрызением совести и нежеланию продолжать программу саморазвития дальше, то теперь у меня никаких ошибок нет. У меня есть только цели - пусть и достаточно условные - и 100 (уже 89) дней для их выполнения. Я не укоряю себя за то, что потратила время на нечто сравнительно бесполезное, хоть и ищу способы быть эффективнее. Но при этом я понимаю, что если я полностью лишу себя привычных развлечений, никакого удовольствия в процессе всей этой программы я не получу. А удовольствие - критерий довольно хороший (хоть вы и можете обвинить меня в гедонизме) ведь разумному человеку с хорошим вкусом вредное удовольствие не приносит, а вот полезное или нейтральное - вполне.
Ещё я кажется начинаю приходить к пониманию того, что не стоит волноваться о вещах, которые неподвластны моему влиянию непосредственно. Например, я не могу напрямую изменить мнение окружающих людей обо мне. Я могу только меняться сама - и это для меня должно быть настолько важнее, что об этих мнениях можно просто забыть.

@темы: 100дневка

22:25 

6 день

Я читаю стихи драконам, водопадам и облакам. ©
Времени катастрофически не хватает. Ни на саморазвитие, ни на что. Полагаю, все мои проблемы, включая и довольно поверхностное изучение дисциплин, и вечно сгоревшие дедлайны, и отсутствие работы, связаны с банальным неумением организовывать время. При том, что в последние дни я вроде бы не теряла его попусту, всё равно, как я чувствую, его можно использовать значительно более эффективно.
Для этого, я полагаю, всё же необходимо:
- Планирование, хотя бы в общих чертах. Вообще-то я сейчас так и поступаю - выписываю себе дела, которые нужно выполнить, а потом выполняю, начиная с того, которое хочется в данный момент больше делать. Но думаю, что стоит добавить приоритетность всех этих задач. Хотя, конечно, желание должно оставаться ведущим, иначе, так сказать, каши не сваришь.
- Некоторое количество времени я теряю в социальных сетях. К примеру, длительную переписку было бы лучше заменить на личное общение. Поэтому стоит ввести ограничение - скажем, не более получаса в онлайне вк в день. Даже в выходные.
- Когда я в середине какой-то задачи решаю сделать небольшой перерывчик, этот перерывчик становится очень и очень значительным. Думаю, для того, чтобы избежать этого, нужно чётко решить, что я сделаю во время этого перерывчика (выпью кофе, посмотрю в окно, посмотрю ролик на ютуб) и какое время он займёт, и не выходить из этих границ.
Есть ещё такое явление, как прокрастинация. Особенно актуально в свободные дни. Тогда я делаю всё, что угодно, лишь бы не делать самое главное. Пока что не совсем не разобралась в причинах, надо будет проанализировать, когда возникнет это ощущение.
***
Про пищевые привычки.
- Нужно перед выходом куда-либо анализировать свое состояние, и обязательно перекусывать при необходимости.
- Внимательно изучать состав продуктов.
- Желательно не допускать голода, потому что если я его испытываю, набрасываюсь на еду, как удав. Нужно избегать этого.
***
Про физические упражнения
Я их делаю более-менее исправно, пропустила по случайности только один день. Очень помогает мысленный образ "танца" - это не танец на самом деле, просто мне представляется, как я бегу по полю и моё тело абсолютно гибко, послушно и совершенно. Хочется каким-нибудь образом зафиксировать этот образ. Может, ролик какой-нибудь снять?..

@темы: 100дневка

19:32 

1 день

Я читаю стихи драконам, водопадам и облакам. ©
В своём теле хочется чувствовать себя так, как человек чувствует себя дома. Мой дом мне вполне нравится внешне, и чувствую я себя довольно уютно, однако он имеет склонность к некоторому обветшанию с течением времени. И чем больше времени проходит, тем больше увеличивается степень этого обветшания (в логарифмической пропорции, ага). И даже если сейчас поскрипывающий пол и слегка облезающие обои не причиняют особенного беспокойства, если не поддерживать порядок, есть риск в старости оказаться под открытым небом.
Мне сегодня впервые пришла мысль об этом - о том, что забота о здоровье важна прежде всего на долгосрочной перспективе. И тут уже преимущества правильного питания и двигательной активности становятся совершенно очевидными.
Кроме того, я хочу большей свободы в движении, большего доверия своему собственному телу в экстремальных ситуациях. Я хочу знать, что чтобы не случилось, моё тело меня не подведёт. И нервная система, кстати - особенно. Надо бы подумать над тем, как укреплять нервную систему.

***
Сегодня пару раз ловила себя на мысли, что если моё правильное питание приведет к некоторому похудению (вполне вероятно, что не приведёт, потому что вес у меня в норме), то это будет крайне приятным бонусом. А я-то считала, что моя фигура меня полностью устраивает. Пожалуй, это действительно так, наверное, мне просто интересно посмотреть, как я буду выглядеть с несколько изменившейся фигурой.

@темы: 100дневка

16:37 

Я читаю стихи драконам, водопадам и облакам. ©
Давненько я не занималась целенаправленно саморазвитием, психологией и тому подобным. И, пожалуй, стоит встрепенуться и всё же учудить что-нибудь эдакое.
И "эдакое" я уже выбрала. Это стодневный то ли челлендж, то ли программа саморазвития. Суть в том, что на протяжении этих ста дней нужно не только достигать поставленных перед собой на этот срок целей, но и стараться, во-первых, анализировать, каким образом можно улучшить свою продуктивность и креативность в достижении этих целей, и, во-вторых, запоминать своё эмоциональное состояние в наиболее успешные моменты, и проецировать его на всё остальное время, т.е. как бы учиться испытывать радость и духовный подъем.
Для того, чтобы контролировать этот процесс, я собираюсь составлять в этом дневнике некие отчёты и подробно записывать свои размышления и наблюдения о самой себе. Говорят, что публичность помогает, так что, по крайней мере, по записи в неделю с тегом "100дневка" тут будет появляться. Не знаю, насколько мой опыт получится вдохновляющим, но если что - я вас предупредила, мои немногочисленные ПЧ.
Итак, для начала, мне нужно определить, какие именно цели я поставлю над собой на этот отрезок времени. Натыкалась на советы не ставить слишком многого, разумно оценивать свои силы и верно расставлять приоритеты. Не знаю, каким образом добиться этого, ведь все сферы жизни связаны друг с другом, и если уж я берусь за что-то одно, но непременно влияет на что-то другое и требует подкрепления чем-то третьим. Но я всё же последую этой рекомендацией и обойдусь минимум сфер жизни, которые в данный момент вызывают у меня наибольший дискомфорт.
1) Здоровый Образ Жизни. Куда ж без него. Честно говоря, в последнее время моё здоровье, как мне кажется, несколько ухудшилось, и это не может не внушать некоторых опасений. Я хочу максимально улучшить его, причём, на долгосрочном отрезке времени. Не только оздоровиться за эти сто дней, но и приобрести полезные привычки, которые помогут мне в дальнейшем.
читать дальше
2) Переезд в отдельную квартиру.
Ооо, это прямо больная тема для меня. Я живу вместе с родителями, и мы вполне себе ладим. Но в периоды активной творческой деятельности (удивительно, но они случаются) я сразу же начинаю замечать, как мешает их присутствие. Помимо этого, мне хотелось бы иметь личное пространство и для того, чтобы исчезли стесняющие обстоятельства в общении. Между прочим, я вообщем мечтаю устраивать что-то вроде домашних квартирников-капустников. Ну и наконец, как мне кажется, жить одной - это тот опыт, который мне уже давно пора получить. Может быть, я даже наконец научусь готовить.
Есть и квартира на примете. Не хватает только денег, чтобы её оплачивать. Так что, не буду озвучивать конкретную сумму, которая на самом деле уже даже подсчитана, но мне нужно иметь сравнительно стабильный доход в размере этой суммы. Полагаю, для этого мне нужно найти работу. Логично. Кстати, никому звукорежиссёр не нужен? x)
читать дальше
3) Учёба и саморазвитие в культурной сфере.
Мой ВУЗ предоставляет мне огромное количество возможностей для саморазвития в этой области, но я недостаточно старательно учусь (при том, что вполне успешно).
— Нужно ввести в привычку максимально быстрое и полное выполнение всех заданий, которые мне дают.
— Отслеживать мероприятия, проводимые у нас, и посещать их: мастер-классы и т.п.
Если же говорить о самостоятельном развитии эрудиции и художественного вкуса, то тут мне хотелось бы следующего:
— Смотреть по одному фильму в день. Пусть это будет короткометражка, мультфильм или рекламный ролик, когда у меня недостаточно времени, а в другие дни - полнометражные фильмы. На это вполне возможно найти время, если только не отвлекаться во время просмотра. Просмотр фильмов во время учёбы тоже считается. Конечно, кинотеатры вообще лучше всего, но каждый день ходить в кинотеатр всё же проблематично.
— Хотя бы раз в две недели посещать музей, концертный зал, выставку, осматривать архитектурный ансамбль какого-нибудь другого города. Две недели - срок большой, можно и запутаться. Поэтому...
— Составить список музеев, выставок и пр. для посещения
К слову, недавно я обнаружила, что студентам минкульта полагается бесплатный билет во многие музеи, хотя для прочих студентов цена может быть вполне внушительной. Нужно этим пользоваться.
— Читать книги, художественные и публицистические, и, желательно, не развлекательно-гедонистического склада, хотя и их можно посчитать, если они очень хороши. Примерный список у меня имеется, не хочется зацикливаться на количестве, так что буду измерять временем - хотя бы полчаса вдумчивого чтения в день. Вдумчивого - значит, не в транспорте, тем более, что от чтения в транспорте портятся глаза.

К слову, возьмём время в транспорте. Каждый день я провожу в дороге чуть меньше двух часов. Каким образом это время можно провести с пользой для себя? Хм... Разглядывать пассажиров (постепенно я учусь делать это всё менее заметно), активно вслушиваться в окружающий мир, генерировать идеи для текущих и нынешних проектов. Например, так. И ещё можно делать упражнения для зрения


В общем-то, думаю, по поводу стодневки я уже всё описала. Можно начинать работать хоть с завтрашнего дня, хоть с сегодняшнего (последний вариант даже предпочтительнее). Вероятно, многие мои цели видоизменятся и уточнятся в процессе. Но я уже заложила первый камень.

@темы: 100дневка

Whirl of mind

главная